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睡眠不足的危害有哪些?睡眠不足对人体有哪些危害?[图]

10-24 睡眠 失眠 睡觉 睡眠不足 我要评论

睡眠对人来说是非常重要的,是人的生命活动中很重要的一个部分,不少的人可能经常会为了工作减少自己的睡眠时间,很多人在睡觉的时候就喜欢玩手机,结果每次都会玩到很晚,第二天还要工作,就会出现严重的睡眠不足,那睡眠不足的危害有哪些?睡眠不足对人体有哪些危害?

睡眠不足的危害有哪些?睡眠不足对人体有哪些危害?(1)

1、诱发肥胖

睡眠不足会导致自控力下降,人们更难以抵制诱惑,肥胖人群势必增加食量;此外睡眠不足会导致体内胰岛素不能在体内进行正常代谢,导致更多的糖转化存储成脂肪,从而导致肥胖。

2、削弱创造力

睡眠不足会削弱大脑的创造性思维。有科学研究表明,人的大脑要思维清晰、反应林敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处事能力。

3、降低免疫力

降低免疫力,易染疾病是睡眠不足的又一大危害。经常睡眠不好,会使人心情忧虑焦急、免疫力降低,由此诱发多种疾病,如神经衰弱、感冒、肠胃疾病等。因为人体的细胞分裂主要是在睡眠休息过程中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。患有冠心病的病人,病情更易受情绪的影响,轻者加重病情,重者后果不堪设想,危及生命。而且病情的加重又影响睡眠,不良的睡眠又会波及到情绪,进而形成了恶性循环。

4、影响心理健康

现代医学证明,许多疾病与人的心理健康有密切关系。长期睡眠不好能使人的心理受到影响,导致暴躁、易怒,缺乏自控力。因此,有的人爱发脾气、容易愤怒,稍有不如意便会火冒三丈,发怒时失去理智。轻者出言不逊,影响人际关系;重者伤人毁物,造成严重后果。

5、导致精神易紧张

睡眠不好,则机体就得不到充分的休息,并且使人情绪低落,缺乏自信心,产生自卑、胆怯、多愁善感、易怒的情绪,导致身心疲惫。同时,进一步使人产生心理不适:思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、烦燥、忧虑、倦怠,对工作缺乏热情,使工作主动性与工作意愿下降,从而降低工作效率。

6、缩短寿命

人体体内的生长激素是在夜间睡眠过程中释放的。睡眠不足将导致生长激素分泌减少,而生长激素减肥会导致分泌减少,而生长激素减少会导致脂肪增加,肌肉减少,身体活力下降,最终导致衰老加速。

7、导致抑郁症

随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

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